健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,室外健身器材,提高协调,健身器材,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
◆误区:练得越多,效果越好,做健身狂人,超负荷进行锻炼
锻炼的效果与锻炼的次数事实上并没有必然的联系,因为身体也需要'休息'。要想增强肌肉力量绝不可以心急,肌肉需要48小时来维护组织和提升力量。正确的做法是,每个肌肉群每周最多只锻炼两次,一定要给它们充足的恢复时间。
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