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<img src='http://vip.img.dns4.cn/pic/73243/yalidan/20151126145827_1841_zs_sy.jpg' /> 久坐的17大危害和健康对策 8.肥胖     原因：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。     对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是较简便有效的运动；利用下班时间，雅丽丹效果，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。     9.糖尿病     原因：美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行为，对防治2型（非胰岛素依赖型）糖尿病具有重要意义。久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。     对策：坚持低脂饮食。同时，进行网球、篮球、健美操、乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、跳舞等也是不错的选择。 <img src='http://vip.img.dns4.cn/pic/73243/yalidan/20151126145827_1841_zs_sy.jpg' /> 久坐的17大危害和健康对策 6.食欲不振      原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。     对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，雅丽丹加盟，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。     7.长“危险脂肪”     原因：我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。     对策：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。因此，要坚持做运动。 <img src='http://vip.img.dns4.cn/pic/73243/yalidan/20151126145827_1841_zs_sy.jpg' /> 三十岁女人的养生之道(2) 提示五：减轻精神压力　　下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。　　呼吸平稳：当感情冲动时，雅丽丹，我们会情不自禁地屏住呼吸，这只会加重精神压力。　　纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。　　提示六：笑口常开　　笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。 提示七：不要久坐　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。　　提示八：多多交往　　善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。　　提示九：饭后先收拾厨房　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟。 雅丽丹价格,雅丽丹,康丽国际(查看)由康丽生物科技（广州）有限公司提供。康丽生物科技（广州）有限公司（www.hb-l.com）实力雄厚，信誉可靠，在广东广州的保健用品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将引领康丽国际和您携手步入辉煌，共创美好未来！<img src="http://vip.img.dns4.cn/vcard/c_73000/73243/20151202151647_3426.jpg" />
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