冬季养生知识|温州养生知识|耶巴马黛茶养生必备

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     天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”天人和谐”，遵循这个规律，炎热的夏季，是人体消耗最da的季节。

     在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。人们必须重视夏天的饮食调养，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节，水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，中医中药养生知识，而这些变化，四季养生知识，最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。不仅如此，夏天人们的食欲减低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。

      夏季气候炎热，人体气血趋向体表。正如《素问?四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益qi。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，冬季养生知识，辛香的食物，以增强食欲。《养生书》指出：夏至后秋分前，温州养生知识，忌食肥腻饼、臛油酥之属，此等物与酒浆瓜果极为相仿，夏月多疾以此。

     大家都知道，蔬菜水果不仅养生，还辅助治理疗及预防一些疾病。那么夏季应该怎么养生，养生应该吃些什么呢？我们下面来了解下吧。

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     丹参：最明显的作用是活动血化瘀，可减少胆固醇、甘油三酯，这样就可以降血脂。丹参还可以清除动脉粥样硬化斑块，减小血液粘度，预防血栓形成，十分有效的清除机体内代谢的垃圾。

     绿茶：经常和绿茶可以让人瘦，去人脂。高血脂多喝茶，茶叶中有茶多酚、多种维生素和微量元素。特别是绿茶，降低胆固醇在动脉壁上沉积，预防动脉粥样硬化，具降血脂的功能。

      洋葱：味道辣，具有杀菌的作用，具有营养价值，脂肪含量低，几乎没有。而且洋葱有前列腺素A的植物，舒张血管，降低血栓。洋葱可以增加纤维溶解酶活性，降低血脂。

合理的膳食结构

　　高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

　　1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

　　2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

科学的生活方式

　　高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。