苏州全身瘦、快动力、减肥

“激智健康（Future Fit）”特聘国内一流体能训练专家、康复医师、妇科专家组建了一个最1具权威的顾问团队，同时拥有一个高素质的核心教练及技术团队。在提供专业化指导的训练基础上，结合人体运动生理学、生物力学、体能训练、康复性1功能训练等方面的理论和实践知识，减肥，不断完善健身课程体系。

腰部锻炼

两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，苏州产后恢复，每边做5下后换边做。

tip:锻炼之后可以配合适当的按1摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

曾被评为“最性感女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极1致。

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在动作的开始阶段，使用你坐姿划船的最1大重量，然后拉起来，双臂伸直，保持静止10-15秒！

动作要求：

在动作顶端，苏州全身瘦，让你的背肌充满张力，去抓住肩胛骨，对抗向前拉的阻力，始终让肩胛骨处于下沉后收的姿势！

这样做的好处！

　　在动作开始阶段，肌肉处于被拉长阶段（离心）这时候可以承受更大负荷，这能够帮你产生难以置信的机械压力和肌肉损伤！以帮助你最1大化肌肉生长

　　肌肉生长三大机制：机械张力，肌肉损伤、代谢压力！

　　你会感觉到你的身体每一块肌肉都在努力收缩，对你的背肌效果是不可思议的！

　　同时这也是一个非常棒的抗屈曲核心力量训练，你需要让你的核心充满刚性维持脊椎中立不被阻力带走！

　　保持10-秒再减低重量继续划船！

　　因为神经系统在之前的超负荷中获得提升或激1活，接下来将轻重量的划船你会感觉非常轻松！