一:结构特点
具有地盘固定的特点,动感单车与普通的自行车不太一样,它虽然也有车把、车座及车轮,单车家用,但它是固定在地面
某一位置上。
当你坐在上面,进行着与普通自行车一样的蹬车动作,就可以使这种单车的车轮转动,但是它的底盘始终是固
定的。
进行训练时可以不受任何天气的干扰,训练者在音乐的伴奏下,忘情地蹬车,从而达到健身目的,又能释放一
天来自各方面的压力,增强健身者的自信心。
二:锻炼优势
可以增强臀部和腿部的美感,动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的,可供不同的身高、体重的人士随
意选择,安全脚套始终固定在蹬板上,这有效地提高了运动的安全系数。
训练中会燃烧大量的脂肪,单车款式,达到减肥的目的,同时,单车功能特点,骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美
作用,增强人体的下肢力量。
三:练习频率
要保证每周至少训练三次,每次时间不低于45分钟,这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当
于长跑一个半小时!
这一节45分钟里,单车,可以用不同的音乐把它串起来,一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身,而越来越快的
节奏会让你很快进入状态,最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。