1.热身
在进行动感单车项目之前,除了要做点强度小的运动之外,单车,正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易
受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。
2.腿部伸展
因为大腿是动感单车运动的中心,要特别注意被拉伤。双腿尽量分开,单车速度,左侧膝盖弯曲,上身下蹲,把身体重心
转移到左边,右腿完全伸展,注意脚尖向前,单车质量,感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟,换腿再做
立式健身车
产品优点:
时尚控制面板,越大LED显示窗口,呈现更多运动数据
电磁控制系统,无摩擦、低噪音
免保养皮带,无噪音,终身不需润滑
自动回位脚踏板,动平衡软脚垫
可水平和垂直双向调节座垫
姿势要点
不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,单车特点,令背部受压而损伤;
无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰;
套好脚套,收紧;
双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲;
运动时穿宽松裤和短袖T恤。