小区健身器材_飞人体育设施_南昌健身器材

男性简略小运动远离发福

全过程：30秒。全过程时刻：30秒。全过程30秒钟。

1. 木偶动作：训练上臂及腰腹部。

直立，双脚分隔，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，南昌健身器材，一起身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，一起身体向右倾。如此重复。时刻：30秒。

2. 屈膝下蹲：健旺背、臀部入大腿。

双脚分隔，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。渐渐屈膝下蹲，至最i低点坚持此姿态2秒钟，然后起立至开端姿态。重复5次。全过程：30秒。

3. 屈身操控：训练小腿肌肉，改进腿的柔韧性。

〔1〕 双脚分隔，腿伸直，双手天然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。坚持此姿态从1数到15。

〔2〕进一步屈体，两手捉住小腿肚。坚持腿直，不要紧抱膝盖，也企图触碰地上。坚持此姿态从1数到10。全过程时刻：30秒。

4. 体侧抬腿：调节髋关节。

〔1〕开端姿态，双手撑地，右膝跪地，小区健身器材，左腿向体侧伸直。

〔2〕抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。

5. 向后踢腿：训练臀部、大腿、腹部及上背部。

〔1〕双手直臂撑地，双膝跪地。垂头。左膝向鼻尖运动。

〔2〕然后昂首，一起左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。重复12次。换右腿做相同动作。全过程时刻：30秒。

6. 侧卧压腿：改进大腿内侧概括。

〔1〕右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

〔2〕抬右腿15次。换一边再做。全过程时刻：30秒。

7. 空中蹬车：训练腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，坚持离地15厘米高，室内健身器材，一起左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断替换屈伸，好像蹬自行车。全过程时刻：30秒。

8. 腰背上拱：改进腹部外形，使腰部呈曲线。

〔1〕仰卧，屈膝，双脚稳踏地上。双手置头后。

〔2〕腰背部朝上拱，坚持此姿态2秒钟，然后放平，紧贴地上4秒钟重复5次。全过程时刻：30 秒。

公司创立于2011年，前身是创立于2001年的南昌市宏运体育健身器材厂，具有国际化运作的运营团队，秉持'活力立异关心'的企业理念，首要从事自主品牌的篮球架，体育器材，途径器材，儿童游乐设备，太阳能节能设备等产品的研制、规划、行销与效能，场所铺设工程，持续供应专业体育运动消费者易用、可靠的健体产品。通过近年来的持续翻开，我公司自有品牌“飞人”系列产品的深受宽广用户的认可和接受，产品广泛全国和东亚等数个国家。飞人所独有的新经销方法，以及所代表的运动科技和关心文明，现已成功地将飞人品牌的质高价优、易用可靠、值得信任的形象广布全国并深植到消费者心中。产品以人性化的规划、新颖的造型、可靠的质量、完善的售后效能，受到了宽广用户的好评。

决计立异的飞人，在全国的范围内，为推动体育运动翻开作出着持续的、全方面的承诺和贡献。我们也将为协作火伴供应愈加有用、优质的出售支撑、标准处理及物流效能，新国标户外健身器材，与协作火伴携手同行、共赢翻开。我们会承担起企业应有的社会职责，用实际行动为我国体育用品工业朝着生动、健康、有序的方向翻开贡献一份力气。

家庭中健身器材选购注意事项

   跟着“全民健身运动”的深入开展，寓居环境及家庭经济状况的改进，购买家庭健身器便成了一些家庭重视的论题。现在市场上的健身器按价格大致可分为三类：一类是低档健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。     此类健身器功用单一、结构简略，但使用方便，价格便宜，多在百元以下，且不占家庭空间；第二类为中等健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格多为数百元。这类健身器的结构较为杂乱，在某种功用上多为数百元。这类健身器的结构较为杂乱，在某种功用上已达较高水平，并且占地面积较小，一般不超越1平方米；第三类是高i档健身器，如多功用跑步机、多功用健身器等。这类健身器一般都具有跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功用，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。

    一般来说，低中档健身器比较合适一般家庭，而高i档健身器则对那些经济条件好、住宅宽阔的家庭更为适合；挑选家庭健身器材时首要是为了进步肌肉力气，增强体质、活动量也相应较大，那些能增强爆发力的操练器械较合适于他们，如拉力器、综合训练器、划船器、多功用跑步机等。

    而中老年人使用健身器首要是为了保持膂力、延i年益i寿，因而更重视简洁、实用，所以应该挑选跑步机、健身车、踏步机等健身器材、这类器械均可依据自己的健身要求，调节适合的活动强度。购买家庭健身器材的第三个方面是依据自己的训练习惯和喜好进行挑选。训练者一般都有自己的活动喜好和健身目的，因而在挑选健身器材前应对其首要的健身功用有所了解。哑铃、拉力器等首要用于开展上肢和躯干的肌肉体积和肌肉力气；跑步机、健身车、踏步机可进步下肢的运动才能和增强i心肺功用；有活动手柄的健身车，还可进行上肢训练；划船器可通过训练上肢、腿、腰、胸部肌群，添加肌肉的力气和弹性，一起开展全身耐力；多功用健身器具有的功用更多，可以进行不同形式的训练内容。置办家庭健身器材时，要亲自领会一下所挑选健身器的功用，一起要注意器械的稳定性、牢固性和安全性，避免在使用器械时受到伤害。因而，家庭健身器材不是越高i档越好。