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腹肌练习架

　　这是主要用于发展腹部肌群的健身器械。它是由一块长约2米、宽0.5米的海绵斜板靠在“目”字形主体架上构成的。斜板上端装有海绵横轴。“目”字架上的高低横梁，用来调节斜板的角度。

　　基本练习方法是：练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或上举或贴体侧，做仰卧起坐。也可两手握横轴，做直腿或屈膝上举。

家庭健身器材的选取有哪些技巧？在家锻炼的好处及如何设计家庭健身房

我们都想减肥和保持体形。这就是健身信息式广告让每年数十亿，承诺在不流汗的神奇的结果。

　　如果你不欺骗了他们的观点，那么你知道你必须工作在外形和失去多余的重量。所以你去挑战锻炼哪里?如果你在走路和跑步，在温和的季节你可以让你的户外有氧运动。

　　设计一个家庭健身房

　　如果你决定在家里工作最有意义，首先要考虑的是位置。你可以选择地下室。但如果是黑暗和潮湿，这不是一种鼓舞人心的环境。另一个考虑是一个额外的卧室或客厅的一部分或窝。你想要一个邀请通风良好，并提供足够的光线的位置。对于那些可以看新闻或肥皂、电视的房间将是合适的。

　　如果缺乏空间考虑，健身器材，有跑步机等健身器材折叠或紧凑型家健身房，可以小化所需的空间。

　　选择适当的设备

　　在决定什么健身器材购买，跑步机专卖店，您需要定义你的目标和考虑健身器材的类型，可以帮助你达到这些目标。无数的房屋到处是未使用的运动器材，替代品的衣架。人们常常买informercials设备是时尚的。他们发现锻炼孔，该设备简陋，不兑现承诺。

　　购买各种各样的健身器材上有提示:

　跑步机

　　步行者和跑步跑步机是一个合乎逻辑的选择。好消息是最近的模型建造的耐力和愉快的有氧运动经验。跑步是有效的设备，燃烧卡路里和减肥，这就是为什么他们是受欢迎的。

　　你需要跑步机与电动机与评级连续工作至少2.0 HP。连续使用汽车给你持续的功率。非连续汽车无法顺利运行一段时间。

　　选择一个跑步机，容纳你的跨步有足够的长度和宽度。甲板应该至少18 53“x”。如果你是一个跑步者和高，你可能想要考虑“拉伸”模式。甲板上应该有一个合理数量的缓冲小不影响你的脚，脚踝和膝盖。一些制造商提供额外的厚垫子跑步机作为一个选项。

　　各种你需要跑步机与坡度控制和计算机编程。坡度控制模拟一个严峻的考验，而电子可以创建一个跑步或散步的经验的多样性。

综合训练器

　　多工位家健身房提供健身俱乐部品质力量训练在舒适的家中。根据模型可以获得50多练习。家庭健身房提供了一个完整的力量建设锻炼整个身体。顾名思义，健身器材品牌，多工位家健身房允许更多然后一个人锻炼。

　　寻找设备，有一种自然抵抗的感觉。电缆和滑轮的质量会不同，保证寿命。光滑的感觉通常是缺乏所谓的家庭健身房，依靠乐队或弓架而不是实际重量。此外，你想要一个健身房，符合人体工程学的特点。垫的形状和位置、流行销和轴心点应该感到自然。

　　椭圆机

　　椭圆运动鞋提供了一个无冲击性运动，练习大量的肌肉群。这是通过双重cross-trainer加上脚踏板。椭圆运动鞋提供以下优点:

　　时间效率，胳膊和腿优化能量消耗的双重作用。需要更少的时间获得更多的结果。

　　负重运动——构建骨骼密度和更有效地燃烧卡路里。抑制骨质疏松症的发生。

　　没有影响——安全的关节。理想的锻炼的人回来了，膝盖，臀部和关节问题。

　　低维护——更少的影响意味着更少的磨损。

　　占用空间小，不占用宝贵的空间。

　　与跑步机，健身器材实体店，椭圆运动鞋从凯马特特价到健康俱乐部的质量。重要的是要找到一个电动机器，有自然的步态，基业常青。

　　这仅仅是一个简短的列表，潜在的家庭健身器材。它可以补充staionary自行车，自由重量，steppers，有氧视频、划船机和无数的其他产品。

　　确定你的目标(减肥，构建强度等)，然后缩小你的搜索到合适的设备。选择需要建立在为你工作，而不是用来挂衣服。