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养生三大fa法宝：养精、养气、养神  

生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大fa法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大fa法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大fa法宝迈进。

一、日常保精方法

1 、什么叫精

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

2 、养精的方法

养精方法很多，最主要的有三个方面：

第1，节欲保精，切记“色字头上一把刀”

养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄xie精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，破壁灵芝孢子粉，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。

第二、进行经络按an摩，促进精的生养

中医认为，保精养精要经常按sn摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按an摩60次，逆时针按an摩60次，破壁灵芝孢子粉批发，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。

第三、均衡营养，注意补精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全mian面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，破壁灵芝孢子粉一手厂家，如动物肾zang脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，破壁灵芝孢子粉寻加盟，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于益寿延年、强身健体，而且有助于治理遗yi精、早xie泄。

1、遍诊法

　　头、手、足三部，每一部各有天、人、地三候，合为三部九候。因为应用不便，后世不多用。

　　2、三部诊法

　　即颈部以人迎，双上肢的寸口和双足背的趺阳三脉，分候胃气与十二经之气。亦有加诊太溪以候肾气。

　　3、寸口诊法

　　即目前广泛使用的方法。由于寸关尺配属脏腑历代说法不一，目前临床常用为 左寸候心；右寸候肺；左关候肝胆；右关候脾胃；左尺候肾与小腹；右尺候肾与大腹。

　　脉诊的方法和注意事项

　　1、诊脉时内外环境要安静，病人正坐或仰卧，手臂与心脏近同一水平。

　　2、医生布指时先用中指确定关脉部位，然后食指在寸脉部位，无名指在尺脉部位。

　　3、力度要有举按寻的变化，举为轻取，按为重取，不轻不重为寻。

　　4、诊脉时医生呼吸要自然均匀，以医生正常一呼一吸的时间计算病人脉搏的至数，诊脉时间必候满五十动，不得草率。

　　5、脉象受到季节气候，地理环境，饮食情况及个人性别、年龄、体格等因素的影响，会有一些变化，属于生理范围，不应诊为病态。

　　6、在一般情况下，脉与症是一致的，即脉症相应。但也有脉症不相应，甚至相反的情况，此时应注意辨明脉症的真假，以决定取舍。