在家用跑步机减肥效果好吗?
北京康家世纪贸易有限公司专营各类品牌跑步机:美国优沃 美国速尔 美国乔山 西班牙BH 舒华 易中 德国西格林,更是健身俱乐部的全案策划专家,拥有专业的俱乐部管理精英,可向每一个需要的客户提供全套的支持!
有氧运动来减肥有两个关键点,首先,跑步机哪个牌子好,心率,第二,时间。没有速度,所以不要关心你的速度是否够快。 首先,心率要控制在120-140之间,不能超过140,心率大于140的运动已经不是有氧运动,是靠糖酵解供能,而不是靠分解脂肪供能,所以不能直接起 减肥作用,跑步机减肥,当然可能会因为肌肉发达了提高了基础代谢,有些间接的消耗脂肪的作用。宁愿心率偏低不能偏高。 第二,时间要在30分钟以上,人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的,跑步机,有氧运动20分钟左右,才能刺激分解脂肪的酶,然后这个酶会动用身体储存 的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以前20分钟其实只是一个热身和准备。而且,两种运动中间不能休息太久哦。尽量是持续有氧运动1个小时以上。 人体燃烧1KG脂肪需要消耗7000大卡,你想减多少自己乘一乘就知道了。 慢跑1小时大概消耗600-700小卡。所以,减掉1KG脂肪大概要慢跑10个小时
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跑步机的品牌
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一个好品牌不但质量,安全有保障,而且能享受到相对完善的售后服务,省去很多后顾之忧。一般来说都会选择较为知名的品牌,像爱康、锐步、乔山、舒华、必确、速尔等等,都是收获一票铁粉的大品牌。例如美国品牌爱康,在国际市场占有率高达25%,在美国市场占有率更高达63%,凭借大量经典款,从而占领居高不下的市场份额。再说说锐步,作为一个有121年历史的英国老品牌,近几年也开始涉足健身器材圈,出了多款性价比高的跑步机,也可以说是一匹黑马了。相信只要购买到的是正pin,那么都应该是非常的可靠的。
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跑步机跑带应该注意什么
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好的跑步机跑带材料必需是耐磨性强,耗损率低,跑步机排名,防撕裂强度要大,防滑纹路设置不能过于光滑。例如现下有不少跑步机的跑带采用的是钻石纹跑带,常见的钻石纹跑带凹凸深浅不一,对鞋产生的摩擦力还是很大的,然而缺点就是容易藏污纳垢,不容易清洗。但是好在大部分的跑带都是黑色的,加上钻石纹跑带带来的安全性能来说,这个缺点不值得一提。
当然也不能忘记看跑带面积,跑步机的跑带宽度决定了日常跑步训练的舒适度及安全性,但是也并不是跑步机跑带越宽大越好,选择适合自己的跑带宽度才是最关键。
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