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第 6 年

产品详情（杠铃片生产厂家厂家）

杠铃片基本卧推动作

屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，杠铃片生产厂家，起杠时头部位于杠铃下方。

双手握杠，双脚完全接触地面，杠铃片，踩地，臀部，全胶杠铃片价格，上背部贴紧卧推凳。

杠铃从卧推架上推移到胸前，杠铃有控制的下降，触碰胸部，停顿，然后稳稳推起，双臂伸直锁定，放回放杠架，竞赛杠铃片价格，这样就是一个完整的卧推。

杠铃片深蹲

运动说明：

双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖互相碰到后，呼气，回到开始动作，反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。

标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15 米，横杠直径0.028米，最da的杠铃片直径为0.45米。

杠铃有氧运动的话，是可以起到一定的减肥效果的，尤其是会让身体的协调性增强，平时如果是体质不好运动量比较少的话，是可以选择杠铃有氧运动来增强身体的抵抗力。在运动的时候可以根据自身体质的具体情况来进行锻炼的，平时应该注意不要一次性的锻炼时间太久造成过度的运动量才行。

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