民族舞机构|舞蹈培训|郴州民族舞

民族舞各自都有独特的动作，想掌握这些动作要弄清它们的发力点很重要，如果自己感受不出来，一定要问你的舞蹈老师，或者和你一同跳舞的朋友们，这会帮你动作到位而且更有韵味。当你学会掌握以后，在跳独舞时还可以根据自己的理解加一些碎小动作进行点缀，那样你的演出会更精彩。

动作舒展和到位是要靠基本功做支撑，压肩（双手与肩平行搭在把杆上，上身与地面保持平行，头略微抬起延手指方向向远看，调整呼吸，呼气时身体缓慢向下压，直到肩部略微酸疼高度不再降低，控制不动。每次压肩后要进行拉肩，身体直立，双手十指交叉上举胳膊肘不能弯向后抻拉）压胸腰（胸腰的运用往往比大腰多而重要，压胸腰比压肩要疼得多，民族舞培训学校，但效果很明显，希望你能尝试，找一面墙让自己的形状成为“与”字中间那笔划的样子，胸腰以上部位紧贴墙，双脚分开，身子尽可能与地面平行，腿不断后撤，但胸部绝1对不能离开墙，慢慢来，天天练你会发现手的位置会越来越低，民族舞机构，身子越来越平，胸腰越来越明显）腿部和脚背也要压哦！民族舞要多看多跳多悟，做动作要有延伸的意念，巧用力度，会用气息跳舞，要让观众觉得你的动作轻松自如，千万别紧张，动作最忌僵硬之感。

冬天跳舞吃什么对身体好？

1冬季多吃红色食物

牛肉羊肉，从而增强人体抗寒力，同时还能温补1气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的最1佳选择。

2胡萝卜

能健脾消食、在人体内可迅速转化为维生素A，郴州民族舞，能维护眼睛和皮肤的健康。能增强人体免疫能力，抗衰1老的作用。

3冬季多吃黑色食物

黑米黑豆：冬季是最适合滋补的季节，而补1肾尤为重要。黑色入肾，想要呵护好肾，就要多吃黑色食物。

4山药

专家1推荐山药炒鱼片，味美鲜嫩，有较好的保健作用，是适合冬季补1肾的食疗方。

5西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。

6粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养1胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

另外：

勤泡脚：每天坚持用温热水洗脚时，还应按1摩和刺激双脚穴位。