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产品详情（杠铃片哪家好厂家）
杠铃片的正确使用方法的
目标肌肉：腘绳肌和臀大肌
右腿单脚站立，左腿略略抬起悬空
手握杠铃片放置于悬空腿左腿的大腿前侧
髋关节略向后屈伸，右膝略略弯曲
左腿悬空腿保持直立状态
采用站姿容易发力和保持平衡 两手抓握杠铃片，菏泽杠铃片，手肘微曲固定，向上举起杠铃片（和肩部同高）。
绷紧肩部三角肌，双手向旋转杠铃片，想象你在转动方向盘！然后在像相反方向转动一次！
做三组！每组10次（两边各转动一次算一次）
动作中要收紧核心肌群，让躯干稳定！不要出现弯腰驼背的状况！
由于是单关节的训练动作，建议选择较轻的杠片，不要因为贪图重量而导致身体摇晃扭曲！
杠铃片前平举
杠铃片更利于我们动作中的抓握，进行这个动作，同样要选择合适自身的杠铃片重量。
背部靠墙，双手对握抓住杠片，然后向上举起至肩膀高度，全胶杠铃片，稍作停顿，保持动作中的张力，杠铃片哪家好，然后慢慢下放动作回到起始位。
杠铃片卧推
厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！
因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。
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