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赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。

研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，为了保护脚后跟足骨，会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨l折或脚底筋l膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。

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直接穿鞋不穿袜子的危害：

1、引起皮肤角化和皮炎

脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡l眼”的几率。此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘l疹、起水疱等症状，这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，耐克运动鞋防滑，是一种接触性皮炎。

2、易发生真ll菌感染

人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋，耐克运动鞋打折，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里，而真l菌在湿热的环境里极易生长，就会发生脚部真l菌感染。