美白|青春焕颜|青春焕颜美白面膜

晚年不想有病，知道这12点就够了

A、睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。

B、动作慢一点

人到老年，美白，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

C、食量减一点

“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。

D、吃得杂一点

要做到科学饮食，青春焕颜美白方法，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。

E、晚餐早一点

有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发!

F、食物热一点

吃过冷或过烫的食物，青春焕颜美白精华露，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

、水喝多一点

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升)，已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高桖压等一系列疾病。

H、盐吃少一点

流行病学调查表明：钠盐摄入量与高桖压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高桖压的发病率就越高，而高桖压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

I、运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

J、心放宽一点

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

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