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主标题：幸运叶子分享：踢球的一定要保养这个部位

副标题：幸运叶子和你说话所踢球该注意保养的地方

关键词：幸运叶子，幸运叶子体育，球鞋，球鞋保养

今天幸运叶子就和大家说说踢球，你该注意保养的地方。说起伤病，大家每个人的伤可能都不尽相同，但如果说到身上哪个部位最应该好好保养？幸运叶子认为：大家一般都会马上达成共识，那就是膝盖。膝盖作为人体中承接下肢最主要的关节，重要程度不言而喻。有太多球员因为膝盖的伤病影响到自己的踢球生涯，因此如果想延长踢球生涯，减少、预防膝盖的伤病，幸运叶子认为：好好保养我们的膝盖是非常重要的。

　　肯定有人会问幸运叶子：要如何保养，从字面上我们其实可以笼统的分为两个方面去说。一是保护、预防，二是休养、培养！热身、球鞋这些都是我们老生常谈的话题了，大多数针对膝盖的热身动作其实并不复杂，而对于我们球员的要求只有一个，就是要做到每场球坚持好好热身。而对球鞋的选择也只有一个要求，根据合适的场地选择合适的球鞋，如果在质量较差的人造草上使用长钉球鞋（FG、AG-PRO鞋钉），crocs卡骆驰凉鞋厂家，那对我们膝盖是一种严重的威胁和消耗（所以人手备一双TF鞋钉的球鞋是有必要的）！

　　当膝盖在踢球时已经出现轻微不适，可以佩戴护具或者使用肌效贴去降低伤情加重情况发生的几率。护具可以在一定程度上对撞击等进行缓震的保护，而肌效贴可以帮助肌肉群1发力，从而更好的保护我们的膝盖关节。

　　打铁还需自身硬，如果膝盖周围的肌肉群很强壮那也能够很好的对我们保护我们膝盖。但是锻炼腿部肌肉时要注意动作的规范，不然很可能会把自己的膝盖练伤。

　　如果已经长时间没有进行大运动量的锻炼（比如其他部位的伤病导致休赛很久），那你在赛前的热身拉伸动作中可以加入一些针对膝盖节韧带的拉伸动作，这就如同给膝盖韧带加上润滑油，能一定程度上避免“卡带”的风险……（“卡带”的意思为突然发力的寸劲导致膝盖关节韧带受损）

　　在比赛过后，可以给腿部肌肉群做放松（使用泡沫轴是最近比较流行的方式），因为肌肉为膝盖提高保护，我们放松肌肉在某种意义上也是在为我们的膝盖减压。如果比赛过后，膝盖不幸出现比较强烈的痛感，有条件的建议立即冰敷（10~15分钟）、或者使用冷水冲痛处，在痛处痛感有所降低后再进行有限度的活动。

膝盖伤病并不容易恢复！伤病猛于虎，防患于未然。愿各位球友提高警惕，好好保养膝盖，延长我们的踢球生涯！

主标题：幸运叶子教你三招让你的跑鞋亮起来

副标题：幸运叶子分享：三招改变你的跑鞋

关键词：幸运叶子，幸运叶子体育，跑鞋，跑鞋保养

幸运叶子发现，现在很多跑者都很爱买鞋，都爱一边诉苦鞋贵，一边乐此不疲地烧装备，但是买回家的鞋就像追上手的妹子一样，不珍惜了有木有?幸运叶子想问大家：你懒得给跑鞋保养吗?你下雨还跑吗?你爱跑越野吗?下面幸运叶子就详细一点和大家说说如何保养和洗鞋。

幸运叶子护鞋三要素：

1、切忌接触有机试剂和油脂类溶液、化合物、真皮面。

　　2、不宜在温度较高的环境下长时间穿用，尽量保证在45摄氏度至零下20摄氏度环境范围内穿戴。不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。任何一种运动鞋都不能与利器接触。

　　3、如长时间不穿，应先将鞋刷干净，放置于阴凉处存放，避免放生霉变。鞋内最1好用填充物撑起，避免变形。

　　幸运叶子提醒大家洗涤误区要主意：

　　洗涤也很重要的!跑鞋保养是少不了洗涤的，当鞋穿脏时，可以用净水蘸洗涤剂轻轻洗擦，再用净水冲刷。不要用过硬的毛刷或用力洗洗擦热切工艺和印刷图案的边角部位。洗擦时不能长时间浸泡，浸泡时间不得超过2小时，洗后最1好用洗衣机甩干。

　　假如长时间存放，应先将鞋洗擦干净，干后放置阴凉透风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干，以免发生霉变。切忌使用暖气或明火烘干，易造成鞋老化与开胶、退色和变形。

跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对轻易保养，可用水手洗，最1好不要用洗衣机洗或用水浸泡。将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时掏出鞋垫、用软毛刷轻轻洗擦，最后再冲刷干净。

说到这里，大家应该应该知道跑鞋保养的方法和要点了吧!幸运叶子认为，有的时候你花大价钱买了一双鞋子，只要好好的去保养，去呵护，卡骆驰凉鞋，就可以延长它的使用寿命。那这双鞋对你而言，就很值得了。所以，你要是对幸运叶子的分享有什么疑问或者建议的话，可以直接和幸运叶子联系哦。

幸运叶子分享:女生适合的球类体育运动

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　　运动虽然说是男生的强项，运动不仅强身健体而且还会培养兴趣等，所以女生也不该不做什么运动哦。接下来介绍几款适合女生做的运动做参考。

　　女生嘛，总想着减肥这事，所以减肥操也是很适合女生做的运动的哦。

　　爬山不仅可以强身健体，而且“一览众山小”的愉悦也是让人怀念的。还很适合和小伙伴们一起结伴哦。

　　平时饭后最1好要散步助消化，所以女生平时运动量可以不是很大，但像这样的散步，跑步也是必须的哦，健康的女生还是比较美的哦。

　　骑自行车也是一个很适合女生的运动哦，平时都可以做的，可以经常活动到脚关节，踝关节，crocs卡骆驰凉鞋，避免容易骨1折脚扭到等。

　　跳绳不仅可以锻炼手臂力度，而且对增高也是有帮助的哦，最重要的是可以增强人体心血管和呼吸等功能。

　　适合女生跳舞的有很多种舞种，不管是什么舞蹈，都能带来身心快乐，还能交到朋友，还可以塑身哦。

　　想减肥的亲游泳也是一种不错的运动选择哦，不管前提要会游泳！游泳的适合会消耗一定的热量，减少脂肪，进而起到减肥的作用哦。而且夏天的时候也是降温的一种娱乐方法哦。

　　不仅优雅塑身还有减肥效果最受女生热捧的当然就是瑜伽啦，crocs卡骆驰凉鞋哪家好，不过肌肉嫩带比较赢的亲要慎重哦，那将会很痛苦滴。

　　羽毛球是双人运动，平时可以带上好友一起玩哦，除了修长手臂，手臂活动也相对来说比较灵活。