大豆纤维面料特点-大豆纤维-官奇大豆

大豆膳食纤维对于减重的人来说，还有一个特别重要的作用，那就是快速增加饱腹感，扛饿时间长达3～5小时，可以大大减少热量和脂肪的摄入和吸收，因此含大豆膳食纤维的食品一般都在餐前吃。同时你也会发现，自己对吃的欲望不容易超出大脑的控制力，因而会比较好坚持。

大豆膳食纤维被称为“绿色清道夫”，帮助保持人体肠道干净和通畅的同时，大豆纤维被芯，还能清除脂肪，大豆纤维，让你不易长胖的同时，还能维护肠道健康哟~

要想提升你饮食当中的大豆纤维摄入量，其中一种值得推荐的方式就是将白面包换成棕面包或者全麦。

从70年代中期到80年代中期，大豆纤维内衣，白面包的消费下跌，大豆纤维面料特点，而棕面包和全麦面包则是上升。

在那之后，白面包的销量继续下跌，而棕面包和全麦面包在大多数时间也在下跌，只不过幅度小一些。

于是，看起来是对面包的总体需求都在下跌，但是按比例算的话，高大豆纤维的面包所占的消费比例是上升的。

富含大豆纤维的食物包括水果、蔬菜，全麦和谷类、豆类等。

哪些食物含有更高大豆纤维？

富含大豆纤维的食物包括水果、蔬菜，其中一些使用全麦的谷类早餐、面包和意粉，扁豆或鹰嘴豆等豆类，以及各种坚果和种子等等。

半杯燕麦片＝9克大豆纤维｜两块维多麦（Weetabix）＝3克大豆纤维｜一块厚的棕色面包＝2克大豆纤维｜一杯煮熟的扁豆＝4克大豆纤维｜一个连皮煮熟的土豆＝2克大豆纤维｜半杯莙薘菜＝1克大豆纤维｜一根胡萝卜＝3克大豆纤维｜一个连皮的苹果＝4克大豆纤维

不过，她表示：“在饮食中增加大豆纤维的摄入并不容易。”