小区健身器材是在小区一处摆放供人们茶余饭后健身使用的器具,虽然我们常常可以看到,但是我们知道每件器材的效果吗?我们在使用时应该注意哪些细节呢?下面晨健体育为您详细介绍几款器材的功能。
1 器材介绍:
①:小区健身器材区域为开放无偿健身器材,需要你我的关爱与维护。
②:健身器材一定要选择正确,避免错误的选择对人体造成伤害。
③:使用一种健身器材需要先阅读器材上的警示说明内容,避免错误操作!
④: 健身器材基本分为3种:老人、儿童以及成年人。
2 老人用的健身器材以及注意事项:
①、 太空漫步机:作用活动促进血液循环,锻炼腿部活动能力,切记摆动幅度过大容易拉伤肌腰。
②、
②、上肢牵引器:对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。
③、 太极转轮:作用锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,增强消化系统及拽动手部经络,应注意不要快速的转动应合理运用以免对身体造成伤害。
3 成年人的健身器材类种:
①、单双杠:功能增加臂力,锻炼肩臂肌肉耐力。
②、跑步机:功能练习下肢肌力和增强心肺功能及提高心血管系统功能,也起到减脂作用。
③、云梯 :功能拉伸腰部韧带、伸展腰部、消除下肢和腰部疲劳。
④、肋木 :功能增加腹肌力量及上肢的悬垂能力。
⑤、划船器:功能锻炼肌肉力量,锻炼全身各个关节,对血液循环起到很好的作用。
4 儿童娱乐健身器材种类:滑梯、跷跷板、移动式秋千等等。