锻炼方法 1、悬垂直臂握横杆前行 练习者跳起 两手正手/反手抓握横杆 两手交替从一端向另一端前行 2、悬垂车轮跑 跳起 正手握住横杆 双腿成跑步姿势练习 注意事项 锻炼推荐: 悬垂直臂握杆前行:1~3个来回/组,2~3组/次 悬垂车轮跑:20~30次/组,3~5组/次 锻炼提示: 不适合肩关节障碍者练习 身高低于1.4米及12周岁以下儿童应在成人保护下进行
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