【养生】、养生粥怎么做、五谷杂粮最养生

      五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，养生粥配方，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，养生，所以也对患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、症状，还可增加食欲，养生好方法，改善体重、调整胃口的功效。钾也可以避免肌肉郁闷不安与全身无力等。
那么常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。五谷杂粮的营养价值不尽相同，养生粥怎么做，我先大体给大家介绍一下。比如：燕麦富含蛋白质，是降xuezhi食物；高粱富含脂肪酸和铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。黑米是四季进补佳品；谷芽是开胃助消化的好食品；小麦是保jian抗ai食品；大麦是调整肠胃功能的健康食品；小麦胚芽是营养的精华；荞麦是墙心降ya的健康食品；高粱是健脾止泻的健康食品；玉米是有名的抗ai防衰的食品；黑芝麻是不血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋肾阴的食品；红豆是销肿不血的好食品；绿豆是夏日最jia消暑食品，绿豆味甘性寒，有li尿消zhong、中和解du和清凉解渴的作用





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