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睿程国旅养生小常识：

冬季养生五个方面要注意

      中医指出，冬季养生讲究“冬藏”，秋季养生，指的是人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛，适当的运动还是对身体有好处的。下面我们就一起来看冬季养生要注意的五方面：

1、多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

3、出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，秋季养生茶，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、护点脚　　

      冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

5、早点睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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睿程国旅，养生小常识：

冬季养生10个小常识 你知道吗？

5、适度运动 多活动手脚

　　很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的办法，运动时候脂肪被转化成热量，秋季养生，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　　如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，秋季养生粥，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。

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