现代生活节奏快,竞争激烈,压力较大。当然,适度的压力也是必要的,因为压力可以激发兴趣,振奋精神,使人精力充沛。但是,如果这种压力超过我们所能承受的限度,身体就会感到紧张不适,自我免疫能力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
除了以上身体的这些好处之外,还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上:专注力。
生活中,要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心一直被某些杂念掩盖,所以这种“专注力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”,那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来。
当今社会,信息的碎片如洪水般涌进人的眼和耳中,健身教练,使人的大脑应接不暇,五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪,所以“专注力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽,专注力就能大大提高,从前几个小时才能完成的工作,练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短,专注力就是这样神奇般地发挥着作用。
而秘密就藏在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习“双腿背部伸展式”时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,学瑜伽费用,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去。这时,心只能集中于疼痛,不会分散。然后,在大腿和身体稳稳放松时,天津瑜伽,疼痛自然会消失,但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。
信心,不是通过背背口令,能够大胆上课就有的。我认为,信心,应该是对课程的热情,是对生活的爱与担当,是对每个会员的慈悲与温暖。
如果,你没有一颗万般热爱瑜伽的心,你是很难读懂瑜伽知识的;没有一颗慈悲为怀的心,你是不会站在会员的位置上,想会员所想,急会员所急的;没有一颗对生活有爱的心,你是不知道怎么处理与会员之间微妙的关系的。
一些没信心能量的老师,很容易就会被会员的质疑打垮,或者不敢和会员有技术层面的交流,总是被在意别人的想法牵着鼻子走,而丢了自己的原则。这就是对自己不够信任,对瑜伽知识不够深入,对会员不够了解的原因。
我想说,你自己都不敢肯定自己,又怎么能驾驭住整节课的节奏和氛围呢?又怎么能引导大家有新的体验和获得身心能量呢?
我曾经在一次引导战shi一式的时候,大家觉得浑身都充满了能量,浑身的毛孔都打开,甚至热泪弥漫的体会。他们说,就在练习的那一刻,觉得自己瞬间好强大,就像一个顶天立地的英雄一样,有了责任感,担当感。那时,他们放下了恐惧,失望,害怕的东西,而在体式中,寻回了一股“自信”的勇气和力量!