局部性健身器材: 比如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习 器等。
属专项训练器材,结构小巧,占地 1 平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功 能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量 型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等 电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身 房的“主角”
注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。 腰背按摩器 功能特点:锻炼腰、背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。 使用方法:腰部紧靠按摩柱,健身器材太快漫步机,双手握扶手,湖州健身器材,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠 按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。 注意事项:手臂运动速度丌要太快,健身器材双杠,站立按摩时,双手应握紧扶手。
扭腰器 功能特点:主要锻炼腰、髋部,增强腰部的灵活性和柔韧性。 使用方法:双手握扶手,站稳后向左、右转动。 注意事项:速度丌要太快,双手丌要脱开扶手把,以免摔下。