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瑜伽有一种不成思议的力量，能改变一小我的性格，使之心境开畅，不在郁郁寡欢，何妨全力一试！仰卧，拇指置掌中握拳，哈他瑜伽垫多少钱，竖两肘紧靠两的腋下。吸气，同时两肘顶地板，头顶着地，尽量凸起下巴。静止约5次呼吸后，渐渐吐气，放松全身成'无空姿势'，哈他瑜伽教学视频，调整呼吸。以上一再3次。要点：动作时必然要配合呼吸，尽量抬高胸部。感受眩晕时，应马上遏制动作，并采纳'无空姿势'。

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