哈他瑜伽服装、洛江区哈他瑜伽、舞伽专业培训

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，哈他瑜伽服装，让您一觉睡到大天亮。

　　双腿背部伸展式

　　双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，哈他瑜伽教学，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，huan解疲劳、消除精神紧张。

　　半桥式

　　把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以cu进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

　　倒箭式

　　平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，哈他瑜伽培训中心，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。

　　对于养生来讲，洛江区哈他瑜伽，自然的保养是很好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能cu进睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。

空中瑜伽：

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有gao效的放松、疗愈、shou身效果，更具有趣味性和互动性。此瑜伽比较适合有地面瑜伽基础的人群。空中瑜伽的灵感来自于物理zhi疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者；空中瑜伽的吊绳缠绕在腹gu沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有shou身pai毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦；空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

关于我们：

丰泽区舞伽健身中心（原雪晴东方舞）主要经营：肚皮舞（东方舞）、爵士、瑜伽等三大专业系统培训，项目：半年专业（初级系统）和一年专业（初中gao级系统），教材保质保量教学、包证书、推荐就业；另外附带健身班：肚皮舞、瑜伽、普拉提、空中伽，卡项：月卡、半年、一年。