睡眠不好_【iSDG】_睡眠不好怎么解决
众所周知，睡眠不好吃什么好 ，因为脑细胞白天参与有关思想、理智、情感等其他方面的活动，所以夜晚脑细胞的内部组织需要重新校准，这样次日才能保证大脑的正常活动。然而，许多人经常睡眠不足或者严重睡眠不好，四处求医，但仍无济于事。
睡前喝酒可以使你直接进入深度睡眠，从而令你错失睡眠的第1个阶段，这个阶段被称为“快速眼动阶段”，这个阶段中，你的眼球正常会循环运动6到7次，如果睡前喝酒的状态下，眼球只会转动一两次。你可能认为几杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡着了，但是有关专家认为酒精并不能奏效，相反，睡眠不好怎么解决 ，随着酒精慢慢消退，睡眠不好，你就会从深度睡眠中走出来，甚至会醒来。
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有助于缩短入睡时间，改善我们的睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适合于夜晚睡不着的人。有助于改善神经的衰弱、心情不安而睡不着
睡眠状态指人在睡眠时，表现出来的形态。与清醒状态相对，睡眠不好怎么办 ，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。
不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
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