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杠铃片基本卧推动作
屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。
双手握杠，双脚完全接触地面，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。
杠铃从卧推架上推移到胸前，杠铃有控制的下降，竞赛杠铃片销售，触碰胸部，杠铃片哪家好，停顿，然后稳稳推起，双臂伸直锁定，放回放杠架，这样就是一个完整的卧推。
卧推时的具体动作细节
1. 手掌
手掌握法，卧推练习者，应使用全握而不是半握，全胶杠铃片价格，全握又称为闭握，半握又称为开握。
在使用全握时，是你在控制杠铃，而在半握时是杠铃控制你稍有不慎，杠铃滚落手掌便会砸伤训练者。
杠铃片
基本卧推动作
屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。
双手握杠，双脚完全接触地面，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。
利用杠铃平举胸前进行深蹲是用来维持动作的平衡，同时让躯干维持挺直。杠片往外推时，躯干要抵抗它，同时维持张力，不要让躯干前倾。
动作过程，选择合适的杠铃片，背靠墙，双手对握抓住杠片，南昌杠铃片，然后向上举起至肩膀高度，停留一秒，保持张力，再慢慢回放到其实位置！
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