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杠铃片具有较长的使用寿命。本实用新型的另一个目的是提供一种包括上述杠铃片的杠铃。为了实现上述技术目的，本实用新型提供了 一种杠铃片，包括杠铃片本体和镶片，还包括芯轴，所述芯轴具有通孔，其外侧的中部具有圆环凸起，两端具有与所述镶片连接的安装端；所述杠铃片本体一体成型于所述圆环凸起。

杠铃片抓握的动作要领

1. 抓握两个宽框杠铃片，并且使其光滑面朝向外部。

2. 使用手指抓住杠铃片的外侧，大拇指抓住另一侧，从而同时抓起它们。这是动作的起始位置。

3. 使用手指和拇指一起挤压杠铃片。尽可能持久地保持这个姿势。

杠铃片铁芯部分采用优质球磨铸钢，强度高，耐磨性能好。

　杠铃片外部橡胶采用的是天然氯丁胶，无气味、 对空气没污染，弹力小，弹跳系数在2.5米高空处摔下弹跳小于等于2下。这样可以保护运动员不受到伤害。且抗冲击力强，外形美观 ，坚固耐用。适用于平常训练使用 ，结构新颖，使用便利、安全 、稳固。

杠铃片划船

在背部训练前，或组间休息时，我喜欢哪一个杠铃片进行俯身划船的动作，这会帮助我强化背肌的感受！帮我更好的启动背肌！

动作过程

选择一个杠铃片（大小都行），双手抓握杠片两端！

站姿，双脚与肩同宽，杠铃片供应商，臀部往后坐（屈髋），脊椎保持中立躯干自然向下俯身，收紧核心肌群来稳定脊椎中立！

肩胛骨后引，杠铃片哪家好，然后顺势提起手肘，将杠铃片往腹部上方拉起，拉起时注意背部的收缩，保定杠铃片，手再做拉的动作，竞赛杠铃片，让杠铃片接近腹部，然后肩胛骨内夹挤压背部肌肉，停留两秒。