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杠铃片的正确使用方法的
目标肌肉：腘绳肌和臀大肌
右腿单脚站立，左腿略略抬起悬空
手握杠铃片放置于悬空腿左腿的大腿前侧
髋关节略向后屈伸，右膝略略弯曲
左腿悬空腿保持直立状态
采用站姿容易发力和保持平衡 两手抓握杠铃片，新疆杠铃片，手肘微曲固定，向上举起杠铃片（和肩部同高）。
绷紧肩部三角肌，杠铃片生产厂家，双手向旋转杠铃片，竞赛杠铃片，想象你在转动方向盘！然后在像相反方向转动一次！
做三组！每组10次（两边各转动一次算一次）
动作中要收紧核心肌群，让躯干稳定！不要出现弯腰驼背的状况！
由于是单关节的训练动作，建议选择较轻的杠片，不要因为贪图重量而导致身体摇晃扭曲！
现有技术生产的杠铃片有两种，一种是全铸铁的，一种是在铸铁芯片外包覆橡胶、 塑料、聚氨酯等人们称之为包胶杠铃片，全胶杠铃片，这两种杠铃片占据着整个杠铃片、手铃片市场，通 过对杠铃片的专利技术检索我们知道，目前已公开授权的有关杠铃片的专利技术只有一项 发明专利叫“一种杠铃片聚氨酯包层的铁芯定位方法”还是未交年费而专利权终止的；有 18项实用新型专利其中13项未缴年费专利权已终止；和23项外观设计专利，而这些专利 技术都是关于上述两种杠铃片的功能改进、外观形状等方面的。
全胶杠铃片,瑞大体育用品,新疆杠铃片由青岛瑞大体育用品有限公司提供。青岛瑞大体育用品有限公司（www.reydarsports.com）位于山东省高密市密水街道南洋河社区。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前瑞大体育用品在相关产品中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。瑞大体育用品取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。瑞大体育用品全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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