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西梅银耳羹

食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法

1.莲子和银耳泡发。

2.银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

3.放入冰糖、西梅。

4.继续炖到西梅变大，就要你，汤汁有西梅的颜色即可。

豆腐炖黄甲鱼

食材：黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉

做法

1.黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜。

2.再把豆腐切成小方块。

3.红萝卜切花。

4.加适量的盐。

5.再加适量的水。

6.放入锅中隔水炖。

经期不当睡姿会加重痛jin，甚至引发女性ji病!　　

腰酸、下腹酸痛、tou痛、月经bu调...这些让众多女性困扰不已的经期不适症状，可能都是经期不当睡姿引发的后遗症!

1.不当睡姿：蜷缩　　

不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛，除了劳累、精神紧张等原因外，蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因。　　为了缓解腹部不适，很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿。但其实，就要你广告，这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且引起肌肉紧张，就要你卫生巾加盟，加剧经期腰腹部酸痛症状。

另外，蜷缩睡姿可能导致血脉不畅，不利于经血的顺利排出。

2.不当睡姿：俯卧　　

为了防止侧漏和后漏，有些女性干脆采用俯卧睡姿。然而，这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，还会刺激相应神经。　　

一觉醒来，tou痛、fu痛、腰酸等经期症状反而会加重。

3.推荐睡姿：右侧卧

右侧卧有利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。所以，右侧睡姿是女性月经期间的最jia睡姿选择。