人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。由于吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功用紊乱。
如果正餐我们吃的是一些富含钙质的鱼虾,饭后就应少吃一些水果,幼儿园食堂食材配送,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、葡萄等。鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸相结合生成一种坚硬的物质———鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响消化能力,甚至引起腹胀、腹泻、便秘等不适。所以,建议鱼虾和水果要分开食用,或者至少应在吃进鱼虾两小时后再吃水果。吃水果的时间也是饭后两小时。
带皮吃更营养的果蔬
1、葡萄:葡萄皮作用。
美国伊利诺斯药科大学的研究人员发现,这种物质在花生米、葡萄等70多种植物中都多少不等地存在着,而尤以葡萄皮和红葡萄酒中最多。葡萄皮中含有的花青素,具有强抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。
2、茄子:茄子皮保护心血管。
茄子是病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
维生素P含量最多的部位是紫色表皮和果肉的结合处,故茄子以紫色品种为上品。吃茄子的时候建议不去皮,因为茄子皮的营养价值很高,尤其是维生素B,这是维生素C的。当我们摄入了充足的维生素C,是需要维生素B的支持来代谢的。
3、苹果:苹果皮氧化。
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮的氧化作用较其它水果蔬菜都高,普通大小苹果的果皮能力相当于800毫克维生素C能力。
1.柠檬切口涂蜂蜜
柠檬一般每次只吃一两片,很多人会把剩下的部分裹上一层保鲜膜放入冰箱。
其实,政府机关食堂食材配送,还可以先在切口处涂上一层蜂蜜,再封上保鲜膜。这等于给柠檬穿了两层“保护衣”,不但能有效防止细菌入侵,还能防止水分和营养流失。这样,保存时间可达3~5天。
另外,即使是表皮已经变干的柠檬,其内部还是多汁的,所以不要着急丢弃,可以用来做柠檬茶。
2.南瓜先把瓜瓤掏空
完整的南瓜皮厚坚实,只要将瓜柄朝上,放在阴凉干燥的地方,就可以保存两个月之久。但切开后的南瓜不易贮藏,容易从“心”开始变质。因为瓜瓤含糖量很高,切开后,瓜瓤会进行有氧酵解,使瓜体发霉变烂,湾里区配送,产生臭味。
所以,切开南瓜后,建议先把瓜瓤掏空,再用保鲜膜包好后放入冰箱冷藏。这样可以短时间进行存放,但建议还是在1~2天内吃完,以免变质。
3.冬瓜切口盖张纸
冬瓜的个头一般都比较大,一次很难吃完。切开后的冬瓜表面有一层液体,容易滋生细菌造成变质。
这时,建议在切口处盖一张洁净的白纸,吸附液体,然后包上保鲜膜,放到冰箱冷藏。这样操作,街道办事处食材配送,可以使南瓜保存3天左右。
还有,再吃的时候,建议把切面上的一小层去掉。