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练习瑜伽体位法是怎样一步一步练习者从外部身体的锻炼到内在的修行

我们经常说

瑜伽体位法的练习是一种工具，通过练习体位法来帮助我们去发现内在本自具足的智慧。

瑜伽是一个身体层面运动走向觉知【智慧】的修习。

那么作为从瑜伽体位法练习而入门的瑜伽习练者，从外在的身体动作的练习又是如何地走入内在的呢？

首先，练习瑜伽体位法本身就可以带来专注和心念的稳定，为探索内在打好基础

我们首先把瑜伽体位法作为一个身体运动，但是体位法实际上是一种培养注意力专注的过程， 在这样一个过程中开发聚焦一点的注意力集中。这个注意力集中的过程同时就是排除干扰的过程。假如大脑能够自由地不受到干扰，大脑就可以接近深层次的平静。

但是你肯定会发现，保持一个点的专注力非常难，你的专注轻易地就会被丢失 - 就是你的注意力总会是飘忽不定。甚至当你有一个非常安静免于任何干扰的环境时，你还会有很多内在的干扰。这就是为什么在开始真正坐姿冥想冥想之前，我们要练就一个稳定而舒适的身体姿势。这样的身体姿势带给我们尽可能多的稳定。

还有，练习体位法修理身体，让我们能够日后有能力在稳定的身体姿势中保持很长时间，以便可以探索自己的内在

我们现在动态的身体运动（asana）中把身体修理好，在日常生活中身体能够保持合理的身体姿态，日后我们的身体就可以被用来作为静坐冥想的工具。

不论你是盘莲花还是简单坐，一个好的体姿的标准就是脊柱要直。但是脊柱的正直不要带有任何的紧张和不舒服 - 假如用紧张来维持脊柱的直立和身体的姿势的话，那么身体的紧张就会转化成为头脑的干扰。

全球年长瑜伽老师离世：我会教瑜伽到无法呼吸的那一天

原创 YogaJournal  瑜伽YogaJournal  2月22日

来自专辑

《瑜伽》杂志大师专访

当地时间 2月21日上午，世界上年长的瑜伽老师 Tao Porchon-Lynch 于美国与世长辞，享年 101 岁。

今日凌晨，成人瑜伽培训哪家专业，她的家人通过账号公布了这一让人悲伤的消息：

「我们爱的 Tao 在今天早上离开了我们，非常平静，没有遭受痛苦。就像她所说的那样，她现在只是跳着舞去往了另一个星球。」

1918年 Tao 于印度出生，父亲是法国人，母亲是印度人。七岁时，新津成人瑜伽培训，她看见一群年轻的男孩正在海滩上练习瑜伽，这让她对瑜伽产生了兴趣。

当时在印度练习瑜伽的主要是男性，但 Tao 没有在意他人的眼光，开始尝试。「我想要和他们一样，用身体去完成那些让人惊叹的体式。」

在成为瑜伽老师之前，Tao 是一名模特和米高梅公司旗下的演员。早期的职业生涯中，她拍摄了不少作品，也曾是Chanel、Lanvin等品牌的模特。

直到1967年，成人瑜伽培训前十，她终决定放弃自己的演艺生涯，成为一名全职瑜伽老师。美国健身教父 Jack LaLanne 是位聘请她瑜伽的人。

1982年，成人瑜伽培训哪家好，Tao 在纽约州北部创立了威彻斯特瑜伽学院 (Westchester Institute of Yoga)，吸引了世界各地的学生前往，跟随她学习。

瑜伽之外，她环游世界、学习跳舞、参加比赛，还上了节目《美国达人秀》。就像真实版的阿甘一样，从未停下尝试的脚步。

2012年5月，世界吉尼斯纪录将 Tao 认证为世界年长的瑜伽教练，那一年，她93岁。她说：我会教瑜伽到无法呼吸的那一天。

去年八月，Tao 度过了她 101 岁的生日。

上师们的上师 Krishnamacharya 的8个小故事

原创 1先生 请关注  1Yoga  2019-04-17

You may not even know it but Krishnamacharya's legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.

你可能从未听说过他，但Tirumalai Krishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。

Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois， the refined alignments of B.K.S. Iyengar， the classical tures of Indra Devi， or the customized vinyasa of Viniyoga， our practice stems from one source: a five-foot， two-inch Brahmin born more than one hundred years ago in a small South Indian village.

无论您是练习的是Pattabhi Jois阿斯汤伽，BKS Iyengar的精准顺位，Indra Devi的古典哈他，还是Viniyoga的定制inyasa，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸（不到一米六）的Brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。