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爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。
跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
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找一个适合自己的舞蹈风格、舞蹈机构和舞蹈教练。 音乐和舞蹈的关系很大，菲士舞蹈三个月包分配工作，在练习舞蹈时要选对音乐。
钢管舞：紧致塑身
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钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。
钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
包教包会，提供吃住(多图)_菲士舞蹈三个月包分配工作由顺德区均安镇广艺艺术培训服务部提供。顺德区均安镇广艺艺术培训服务部（www.tz1288.com）位于广东省佛山市顺德区均安镇建安路18号万灵通讯三楼菲士舞蹈瑜伽培训机构。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前菲士舞蹈在其它中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。菲士舞蹈取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。菲士舞蹈全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
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