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睿程国旅养生小常识：

冬季养生五个方面要注意

      中医指出，冬季养生讲究“冬藏”，指的是人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛，适当的运动还是对身体有好处的。下面我们就一起来看冬季养生要注意的五方面：

1、多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

3、出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、护点脚　　

      冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，同时刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

5、早点睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，秋季养生，冒犯寒威。”因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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睿程国旅，秋冬季养生小常识：

秋冬季如何养生？

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，秋季养生，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，秋季养生茶，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最棒，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

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