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杠铃片前平举的动作要领

1.站直身体，双手握住一块杠铃铁盘，握在铁盘上的3点钟和9点钟方向。你的掌心应该彼此相对，你的手臂应该挺直，杠铃片哪家好，肘部略微弯曲。铁盘应举在你腰部前方。 提示： 整个运动中手臂应该保持同样的姿势。 这是你的起始位置。

2. 缓慢的举起铁盘，同时呼气，直到举起略微超过肩高。停留片刻感受收缩感。

杠铃片采用的铸铁是球磨铸铁，这保证了杠铃片铸铁的坚固性。   橡胶是采用的耐磨· 抗压· 无弹力的录丁胶从而保证了铃片的弹跳小于等于3下。  从而使整副杠铃在队员使用过程中保证了杠铃下落着地后的安全性， 从而也保证了队员自身的安全。

杠铃片深蹲

运动说明：

双手拿好杠铃片，双腿打开到肩膀宽度站好。弯曲手臂将杠铃片放到锁骨位置上。吸气，下蹲到手肘和膝盖互相碰到后，呼气，回到开始动作，反复动作。下蹲的时候臀部的中心向后。

杠铃的用途广泛，竞赛杠铃片厂家，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，河南杠铃片，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，全胶杠铃片，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内fen泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。

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