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杠铃片夹胸是刺激胸中缝的一个动作，可采用站姿或者卧姿，站姿相对于卧姿来说更为安全，但小编个人感觉卧姿更有感觉，莱芜杠铃片，并且会减少肩部发力。更为孤立胸中缝。当然了这个属于个人柑橘，每个人都有自己喜欢的姿势来做动作，只要刺激相应的目标肌群就可以了。
杠铃片推压的动作要领
1. 使用站立姿势做好准备。
2. 双手合拢挤压两块重量较轻的铁饼，杠铃片价格，然后双手一起将铁饼向胸部方向挤压着拉回，这样可以使胸部肌肉获得等长收缩。你的指尖应该向前，杠铃片哪家好，这是你的初始姿势。
3. 使用双手手掌挤压铁饼，全胶杠铃片价格，伸直手臂，一边将铁饼向前推。
4. 在到达最远位置时停留片刻，然后缓慢的回到起始位置。
杠铃片的正确使用方法的
目标肌肉：腘绳肌和臀大肌
右腿单脚站立，左腿略略抬起悬空
手握杠铃片放置于悬空腿左腿的大腿前侧
髋关节略向后屈伸，右膝略略弯曲
左腿悬空腿保持直立状态
收缩腹肌，保持脊柱的中立状态
力从脚后跟发出
用一个类似向前“推”臀部的力量
让身体重新直立到起始位置
动作要领：
双脚站立与肩同宽，膝关节微曲，腹部收紧，腰背挺直，上身微微前倾，双手抓握杠铃片，手肘微曲。吐气，肩膀前侧发力将杠铃片平举到身体正前方，平举的过程一侧肩膀做内旋（好比开车转方向盘的姿势），内旋时肩膀前侧收缩更加明显，手臂略高于平行线。吸气控制下放，杠铃片不要触碰到身体，再做前平举换另一侧肩膀内旋。一侧做12-14次，共四组。
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